Sarah Portiche a commencé à pratiquer la méthode Pilates en 2003 et à l’enseigner en 2007. Elle cumule plus de 12000 heures d’enseignement de la méthode Pilates depuis 2007. Depuis 2011, elle dirige et anime l’Espace Pilates de la Vallée de Chevreuse.

Elle vient de publier en édition numérique PILATES, LA METHODE FRANÇAISE, entièrement rédigée en français, la plus complète des méthodes existant sur le marché. Elle rassemble près de mille exercices.

 

Pour commander son ouvrage :

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Les « Rencontres lumineuses » de février sont consacrées à la méthode Pilates. Sarah Portiche est mon invitée. Chaque lundi vous découvrirez une partie de son entretien. Je la remercie de sa disponibilité et de sa confiance.

 

 

Vous publiez une encyclopédie sur cette méthode composée de quatre volumes, pouvez-vous nous les présenter ?

C’est une véritable encyclopédie regroupant l’ensemble des exercices  au sol avec ou sans accessoire, et toutes les machines, y compris celles qu’on voit rarement comme le Ped-O-Pull, le Foot-corrector, le Joe’s Toe Gyzmo. Cette méthode est la plus complète à ce jour et elle est en français, ce dont on a besoin quand on ne lit pas l’anglais. Celles publiées en français sont extrêmement partielles et insuffisantes pour apprendre. La version numérique est un atout essentiel pour développer convenablement les descriptions et les explications. C’est aussi la première à illustrer les exercices avec des vidéos. Il suffit de cliquer sur « LIRE LA VIDEO » pour que la page YouTube s’ouvre et que la vidéo apparaisse. 

• Le premier tome consacré au sol avec et sans accessoires contient 330 exercices et compte 533 pages
• Le deuxième tome consacré à la machine Reformer, contient 221 exercices et compte 381 pages
• Le troisième tome consacré à la machine Cadillac, contient 226 exercices et compte 425 pages
• Le quatrième tome consacré à la machine Chair, Ladder Barrel et petits appareils contient 220 exercices et compte 435 pages. 

Soit en tout 1774 pages et presque 1000 exercices. 

Cet ouvrage, Pilates, la méthode française, communique enfin le pourquoi des fondamentaux du Pilates (posture, contraction abdominale et respiration) sur la base de travaux francophones. Il est résultat de 19 ans de pratique, 15 ans d’enseignement et de 12000 heures de cours dispensés entre 2007 et 2022. 

 

À qui s’adressent-ils ? Au grand public ? Aux enseignants ?

La première cible, ce sont tous ceux qui veulent se former à la méthode Pilates pour en faire profession. Le seconde, ce sont tous les pratiquants qui veulent se perfectionner ou continuer à pratiquer seuls. 

 

Comment bien les utiliser ?

Tout est expliqué de A à Z. et illustré par autant de vidéos. Il faut lire attentivement, ne pas vouloir aller trop vite, ni commencer par des exercices difficiles. Les niveaux indiqués sont là pour indiquer la progression. Voir et revoir les vidéos en passant du texte à l’image. Choisir un environnement calme pour pouvoir se concentrer. Varier le programme en faisant des séries courtes et choisir seulement quelques exercices pour chaque partie du corps parmi ceux présentés, pour éviter l’ennui et faire travailler des petites masses musculaires différentes. 

 

 

Découvrez la dernière partie lundi prochain…

 

Retrouvez les articles précédents :

https://valeriemotte.com/sarah-portiche-la-methode-pilates/

https://valeriemotte.com/sarah-portiche-methode-pilates-2-4/